A reta final para o Enem, que acontece neste domingo (8), traz consigo uma mistura de apreensão e urgência entre os candidatos. Porém, especialistas alertam: as horas que antecedem a prova exigem priorização do descanso e do bem-estar emocional, não maratonas de estudos que podem potencializar a ansiedade e prejudicar o desempenho.
Segundo psicólogos ouvidos, o Enem representa muito mais que uma avaliação de conteúdo. Simboliza o acesso ao ensino superior e a concretização de projetos construídos ao longo de anos, gerando nos jovens receio de falhar e insegurança. Porém, nem toda ansiedade é prejudicial. “O problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, o sono e a memória”, explica a psicóloga Wilma Amorim. Certo nível de agitação é esperado e pode até ser produtivo.
Nas 24 horas antes da prova, o recomendado é abandonar os livros e fórmulas. A base teórica já foi consolidada ao longo do ano letivo. “Não vai adiantar tentar ler todos os livros nas últimas horas. Esse é o momento de ir num cinema, relaxar, comer uma comida que você gosta e estar com quem você ama”, aponta Stephanie Zanini, especialista em psicologia positiva. Sono adequado, alimentação balanceada e momentos de lazer são investimentos reais no desempenho. Além disso, reduzir o tempo nas redes sociais ajuda a evitar comparações nocivas que intensificam sentimentos de incapacidade e angústia.
Os pais também têm papel crucial. Especialistas recomendam escuta atenta que valorize o esforço do ano todo, respeitando a individualidade de cada estudante. Cobranças explícitas como “você precisa passar” ampliam o medo de decepcionar. O ideal é transmitir confiança: “O estudante precisa de apoio, incentivo e segurança emocional para enfrentar esse momento com tranquilidade”.
Com informações da Agência Brasil.
